ほうれい線エクササイズ
ほうれい線エクササイズを紹介
ほうれい線を伸ばすエクササイズには、さまざまな種類があります。どのエクササイズも簡単に毎日できるものですので、いくつかご紹介します。まずは、歯を磨いている時にできるエクササイズです。口にくわえたハブラシをしっかり握り、頬全体がすぼまるように、歯ブラシをゆっくり吸います。歯ブラシの背を使い、小鼻から口元に向けて、ゆっくりやさしく、口の中からほうれい線を伸ばします。これを３回行います。最後に歯ブラシの背で、
口の中からほうれい線を伸ばし、３本の指で頬をトントンと３０回叩きます。反対側も同様に行います。
次に、ペットボトルを使ったエクササイズです。このエクササイズはほうれい線だけでなく、顔のたるみの引き締めや、しわ、腹筋にも効果があるようです。2リットル入りの空のペットボトル1本を用意します。口を「ホ」と発音する形にして、唇を前に突き出し、「ホー」と発声して息を吐ききったら、ペットボトルを唇でくわえて、唇を締めます。このとき、歯は絶対に使ってはいけません。お尻を締めて思いっきり唇に力を入れて息を吸い込みます。この時、腹筋にも効いてる感じがわかります。心の中で8秒間のカウントダウンをしましょう。お尻の力を緩めてお腹をへこませ、「ホー」といいながらふき返します。これを一日3回行いましょう。
最後に、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズです。鏡を見ながら口角を上げて、にっこり笑います。口角のベストポジションは、鏡の前でおすまし顔で見つめ、上唇の山のトップから真横に引いた所が仮想ライン上です。口角の位置が左右均等かチェックしたら、そのまま３０秒キープしてください。これを３回行います。この他にもまだまだたくさんのエクササイズがあります。自分に合ったエクササイズを探して、さっそく今日から初めてみましょう＾＾！
より本格的には、こちらをご覧ください。
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