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肩甲骨ダイエット

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肩甲骨ダイエット

今、注目を集めている肩甲骨

今話題の「肩甲骨ダイエット」!「肩甲骨を動かしてダイエット?」なにそれ、どういうこと??と疑問に思う人もたくさんいるかもしれませんね。

肩甲骨ダイエットとは

肩甲骨ダイエットとは、肩甲骨の動きが全身に連動していることを利用したダイエット法です。食事制限などをすることなく肩を動かすだけで痩せることができるならそれに越したことないですよね!今回は女性に注目されている肩甲骨ダイエットのやり方についてご紹介します!


  • 肩甲骨ダイエットのやり方

肩甲骨ダイエットのやり方がいくつかあるので、ここではその中の2つをピックアップしてご紹介します。「これならできそう!」と思った肩甲骨ダイエットを実践してみてください。

まず1つ目。

1:まず頭の後ろで両肘を掴んで、足を肩幅くらいに開いてください。

2:両腕を左右に動かします。へそを上に持ち上げるようなイメージでゆっくりと動かすのがポイントです。

3:この動きを1分間続けます。

4:1分間続けたら両腕をおろして力を抜きます。

5:手をぶらぶらと動かしてください。

次に2つ目。

1:床に座ります。それから左ひざを立ててください。

2:右腕を真っ直ぐ伸ばします。

3:立てた左ひざの外側に右ひじをかけます。

4:左腕を後ろに引っ張ります。体全体で左後ろを向くようにしてください。

5:そのまま30秒間停止してください。

6:反対側も同じように行います。


これだけです。

必要な器具もなく、時間もかかりませんから家事の合間を使ってできますよ。1つ目のやり方も2つ目のやり方でも、大切なのは肩甲骨が動くことを意識することです。いくらこのエクササイズを続けても、ちゃんと肩甲骨が動いていないと効果はでません。しっかりと肩甲骨を動かして、理想のプロポーションを手に入れましょう^^!




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